沖縄レンタカーの旅を安全に！居眠り運転防止の心得｜沖縄レンタカーたびんふぉ

車社会の沖縄ではレンタカーの利用が必須ですが、長時間の移動による疲労や、アクティビティ後の疲れなどが重なると思わぬ眠気を誘うことがあります。
居眠り運転は非常に危険で、重大な事故につながるリスクが高いため、しっかりと対策をとることが重要です。
今回は沖縄でレンタカーを利用する際の居眠り運転防止対策についてご紹介致します。

居眠り運転の危険性

居眠り運転は、運転者が危険を回避できずに衝突するため、重大な事故を引き起こす可能性が高いです。
特に同じ景色が続く高速道路や国道では、単調さが居眠り運転を誘発しやすいので注意が必要です。

居眠り運転が起きる原因は？

居眠りは主に疲労の蓄積や視覚刺激の低下によって引き起こされ、具体的には身体の疲労、睡眠不足、長距離運転、満腹感、血糖値の低下、そして連続して同じ景色を見る等が原因として挙げられます。
また人間の体内時計による覚醒水準の影響で、居眠り運転は深夜から早朝、そして午後の2時から4時に多く発生すると言われているそうです。

居眠り運転防止の方法

1.十分な睡眠を確保する

出発前にしっかりと睡眠をとることが最も重要です。旅行前夜は早めに就寝し、7〜8時間の睡眠を確保するよう心がけましょう。

2.定期的な休憩を取る

長時間の運転では、2時間ごとに休憩を取りましょう。沖縄には多くの道の駅や観光スポットがあるので、休憩がてら立ち寄るのもオススメです！

3.カフェインの摂取

カフェインは眠気を一時的に抑える効果がありますが、その効果は一時的です。コーヒーやエナジードリンクを摂取しつつ、無理せず休憩を取ることが大切です。

4.ガムを噛む

ガムや昆布など噛みごたえのある物を噛むことで、脳の血行が良くなり、覚醒水準を保つ効果が期待できます。

5.同乗者との会話を楽しもう！

同乗者がいる場合、会話を楽しむことで眠気を防ぐことができます。さらに、同乗者がいれば運転を交代することもできます。
ただし、レンタカーを利用する場合はレンタカー出発時に同乗者の運転免許証を提示して運転者として登録しておく必要があります。
レンタカー会社によっては同乗者の運転が認められていないこともございますので、予めレンタカー会社にご確認いただくことをお勧めします。

6.音楽やラジオを活用する

アップテンポの音楽を聴くことで、眠気を防ぐことができます。ただし、音量は適度にし、周囲の交通音を遮断しないようにしましょう。

7.窓を開けて換気する

車内の空気が淀むと眠気が増すため、時々窓を開けて新鮮な空気を取り入れることが効果的です。

8.食後すぐの運転を控える

食事をとった後は消化活動が活発になるため、なるべく食事直後の長距離運転は控えましょう。

9.仮眠を取る

眠気を感じたら、安全な場所にレンタカーを停車して20分以内の仮眠を取ることが最も効果的と言われています。逆に30分以上の仮眠は深い睡眠に入ってしまい目覚めが悪くなる事もありますので注意が必要です。

まとめ

レンタカーで沖縄ドライブを楽しむためには、居眠り運転防止の対策を頭の片隅に置いておくと役立ちます。
居眠り運転のリスクを減らすためには、自分の体調や状態に敏感になり、少しでも眠気を感じたら無理せずに休憩を取ることが重要です。
十分な睡眠の確保、定期的な休憩、必要に応じて仮眠を取るなど、多様な方法を組み合わせて実践しましょう！
しっかりと対策をして、思い出に残る素晴らしい沖縄のドライブをお楽しみください♪